Bien être

comment grossir et prendre du poids naturellement

régime alimentaire a suivre pour prendre vite du poids.

Vous vous sentez assez maigre, vous aimeriez avoir des formes et des rondeurs en fin de vous sentir bien dans votre peau tout cela naturellement !! Pas de panique dans cet article nous allons parler de comment grossir et prendre du poids rapidement en quelques jours, et cela, de façon très naturelle.

Arrêtez de croire qu’il faut absolument prendre des vitamines pour prendre du poids, car, lorsque vous cessez ces vitamines qui par la longue finiront par devenir inefficaces, l’appétit disparaîtra.

Pour prendre du poids rapidement, commencez par suivre ce régime alimentaire strict :

Astuce 1 : smoothie

Boire du Smoothie a la banane simplement ou l’associer avec du lait de soja ou le lait de coco tous les matins après le petit-déjeuner et le soir au goûté (16 heurs) très délicieuse.

comment-prendre-du-poids-rapidement
Smoothie a la banane pour prendre du poids

Astuce 2 : pain complet

Prendre du pain complet ou des féculents à chaque repas (3 fois par jour). C’est grâce à la farine complète que l’on obtient levain complet. Il est très riche en fibres et très nutritif contrairement au pain courant.

                     Pain complet pour prendre du poids

Astuce 3 : les protéines

Consommer de la viande, du poisson, des œufs ou des légumineuses 2 fois par jour. Ces aliments sont très riches en vitamine B12 et contribuent à la formation des globules rouge dans l’organisme tout en favorisait sa croissance et sa défense.

les protéines pour prendre du poids
           Aliment a consommé pour grossir.

Astuce 4 : les produits laitiers

Consommer les produits laitiers 3 fois par jour après chaque repas. Comme produit laitier, nous pouvons citer : le lait fermenté, la crème, le beurre, le yaourt, le fromage, la caséine, le babeurre.

                                    Produits laitiers

Astuce 5 : fruit et légume pour grossir et prendre du poids naturellement

Consommer les fruits et légumes au moins 5 fois par jour, car ils sont extrêmement riches en fibre, minéraux et vitamines et joue un rôle protecteur dans la prévention de plusieurs maladies.

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                                   Fruits et légume

Astuce 6 : huile de colza ou noix

Consommer l’huile de colza ou de noix chaque jour en légère quantité dans les repas.

                               Huile de colza

Astuce 7 : faire du sport

Faire du sport de façon modérée au moins 3 fois par semaine pour ne pas perdre assez de colories et rester au top de ça forme.

                                  Sport

Astuce 8 : éviter le stress

Évitez de stresser, car elle ne favorise pas la prise de poids.

                                            Stress

En bonus une superbe recette de smoothie pour gagner beaucoup de kilos en quelques jours seulement

Un smoothie super pour prendre du poids rapidement et gagner des kilos sainement sans mettre votre santé en jeu.
C’est un fort smoothie plein de vitamines et éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour gagner du poids et augmenter votre masse corporelle.

Ingrédients :

3 bananes douces (coupées en rondelles),
1/2L de lait entier (ou un pot de yaourt à la vanille pour plus de texture et de goût),
7 dattes murent (séchées et débarrassées des noyaux),
2 cuillères à soupe de miel pur,
Un œuf,
1 cuillère à café de poudre de fenugrec,
1 portion de fromage (le vache kiri passe très bien.).

Préparation :

1 – Mixez tous les ingrédients pour obtenir une texture homogène, et c’est prêt !
2 – vous pouvez ajuster le goût avec du sucre, mais attention juste un peu hein !
Consommez ceci en collation 2 fois par jour (à 10 h et à 16 h) et vous gagnerez très rapidement les kilos que vous recherchez tant.
Attention, entre-temps, ne sautez aucun repas de la journée (petit-déjeuner + déjeuner + dîner).

Smoothie très délicieux pour prendre rapidement le poids

Voilà que ces faits dans cet article, je vous aie montré comment grossir sainement et de façon naturelle sans êtres accro aux vitamines pour avoir l’appétit.

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Je sais que ça pourrait être difficile de suivre ce régime strict, car il faut quand même beaucoup de moyens financier et aussi de l’engagement personnelle pour y arriver. Mais retenons que l’objectif en vos la malgré que ce doit difficile, passez tout simplement a l’action et vous verrez la différence.

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